体内時計はまた、ちょっと変わったところがあって、本人を取り囲む周囲の状況が変化しても、例えば、夜長になったり、逆に日照時間が伸びても、そのような影響を受けにくいのです。

勿論、一般の時計のように正確なものではありませんが、一方、気温２０～２３℃・湿度５０～７０％といった状態で騒音のない、物静かな環境が睡眠には最適条件とされています。

実際には７０ホン以下なら支障はなく、空の中のヒバリのさえずりなどは、むしろ睡眠を促進させるようです。

季節の中で睡眠条件がそろっているのは、春です。

気温や湿度の上昇は体内時計に遠慮することなく睡眠中枢を直接誘惑する格好の条件となります。

その結果は、睡眠に先立って不随筋による背伸び運動をともなった深呼吸、つまり「あくび」が発生、次いでまもなくコックリ、コックリ、と眠気が襲ってきます。

睡眠は健康にとって大切なものです。

寝る子は育つと言われていますが、私たち大人にとっても勿論、大切なものです。

十分な睡眠は心臓を養っている血管「冠状動脈」の障害を３０％も予防するという統計もあります。

その中でも、脳と身体を休めるのが一番重要です。

ところで、一日の睡眠時間が一番多いのは赤ちゃんで、約２０時間、５～６歳の幼児で約１０時間、学童期から成人になると８時間前後となり、さらに４０歳代を超えると６時間前後と、短縮してゆき次第に起きている時間が多くなっていきます。

これと同時に体内時計が発達してきて、昼間には目覚めて社会生活を営み、夜間には一連の睡眠をとるという、睡眠時間や催眠、覚醒がリズミカルに活動し始めます。

これは「日周期リズム」と言われています。

原因の不明な単純性肥満については現在色々な仮説があります。

過食説

１・インスリンの過剰分泌説

脳には食欲を起こす（空腹感）中枢があり、インスリンはこの中枢を刺激して空腹感を引き起こす。従ってインスリンの過剰分泌は過食になる可能性がある。

２・満腹感のセットポイントの上昇説。

脳は血糖値（正常値１２０）が１３０程度に達すると満腹感によって摂取欲はなくなる。この満腹中枢の刺激によって満腹感を出現させる因子は血糖値である。この満腹感を出現させる血糖値（セットポイント）が上昇すると過食になってしまうという説。

３・ストレス説

「摂取カロリー」-「消費カロリー」≒貯蔵カロリー

上の式が理想であるが、消費カロリーをはるかに上回る摂取カロリーが取り込まれる。その原因の一つとしてストレスが挙げられている。

強度のストレスに落ち込むと、手元にある食べ物を手当たり次第に摂取してストレスを解消しようとする、大食症、気晴らし食い症候群という精神科に属する疾病がある。

間違った摂取様式による起因説

１日の食事を１～５回に分けて摂取する人体実験では、最も少ない回数で摂取した者に肥満が見られたという成績がある。ドカ食いは肥満の誘因となる。

運動不足説

運動不足（省エネルギー）はエネルギーを体内に貯蔵しやすい代謝状態にする。これは、インスリンの血糖降下作用を減少させ、結果的に体脂肪合成を増加させる。

以上の事が挙げられます。

個々の脂肪細胞が脂肪を摂取して肥大していく肥大型肥満、個々の脂肪細胞の数を増加させていく増加型肥満。

肥大型肥満は成人以降期に多く見られ、これに対して増加型肥満では小児期に多く見られます。

生化学的には日常生活に必要なエネルギー以上の飲食物を摂取すると、脂肪は腸管内で脂肪酸とモノグリセリドに分解され、さらに胆汁酸塩によってミセル化され、腸管壁より吸収されます。

その後モノグリセリドはトリグリセリドにカイロミクロンから炭水化物(でんぷん）となり、さらにグルコースに分解された後これが吸収され、中性脂肪として脂肪細胞に蓄積され、結果としてこれが肥満の引き金になります。

 成人期の肥満は高血圧症、糖尿病、心筋梗塞、肝硬変、脂肪肝の誘因になります。

脂肪細胞が増殖する機会は３回あることが知られています。

１回目は妊娠末期の胎児。

母体の肥満、母体が糖尿病、母体の脂質や糖質を主とした過剰カロリー摂取などに起因します。

２回目は生後１年前後の乳幼児。

この間でも脂質、糖質を主とした過剰カロリーを与えた場合にも脂肪細胞の増殖を来たします。

３回目は思春期。

この時期においても成長にあまり関係のないカロリーの多量摂取は脂肪細胞の分裂増殖を起こし、増殖型肥満に陥ります。

これにともなって肥満が問題化しています。

では、肥満の定義についてお話します。

一般的に体脂肪が過剰に蓄積した状態とされていますが、一口に体重過多をもってこの定義を適用することはできません。

厳密には個体を構成する成分のうちで、脂肪組織の占める比率が以上に高い状態と定義されなければなりません。

成人では６０～７０％が水分、１５～２０％がタンパク質、１５～２５％が脂肪とされていますが、正常人での体重に対する脂肪の占める率は成人男子で１５～１８％、女子で１５～２０％と言われています。

肥満の割合は男性27.8％、女性20.5％となっています。
年代別にみると、男性では50歳代が34.4％と最も高く、次いで60歳代が31.2％となっています。
一方、女性は年齢が上がるにつれて肥満者の割合が高くなり、70歳以上で24.7％と最も高くなっています。

肥満は2種類に分類され、単純性肥満（本態性肥満）と症候性肥満に分けられます。

このうち、単純性肥満がほとんどで、全体の９０％を占める。

皮下、筋肉、臓器などの部位に脂肪が多く見られます。

皮下で脂肪が付きやすい部位は男性では頚部、三角筋部、腹部に多い上半身型です。

女性では臀部、大腿部に多い下半身型です。

男性と女性とで、このように部位の相違がみられるのは内分泌（ホルモン）の差異に起因するもの、という見方がされています。

また糖尿病、大動脈粥状硬化症、痛風などの発生率は上半身型に多いと言われています。

毛包が十分に成長しないため、髪の毛が太く長く育たないうちに抜けてしまいます。
額の生え際や頭頂部の髪が、どちらか一方、または双方から薄くなります。
ただし、AGA（エージーエー）では通常はうす毛になっていても、うぶ毛は残っています。

毛包が存在している限り、髪の毛は太く長く育つ可能性があります。決してあきらめる必要はありません。

が・・・行きつく先はみんな一緒です

テストステロンは頭皮の皮脂の分泌量を増加させる効果があります
それと同時に髪を太く丈夫にさせる効果もあります
一見相反する矛盾に感じてしまいますがここには別の要因が絡んできてそれでＡＧＡを発症させるのです

何もせずに放っておくと髪の毛の数は減り続けて徐々に薄くなっていきます
そのためＡＧＡは早めにケアをすることがとても大切です