よく聞かれる話なのですが…

『体を柔らかくするためにストレッチをした方がいいの？』

答えは合っているとも言えるし合ってないとも言えます

まず関節の動く範囲を広げるという意味では邪魔している筋肉の伸び縮みできる範囲を広げてあげることになるので合っていると言えます

硬く凝り固まり質の悪くなった筋肉を柔らかい筋肉にするという意味ではストレッチにそれほどの効果はないので合ってないと言えます

また雑でラフな動きから柔らかい無駄のない流れるような動きになるかというと全くそんなことはないので合ってないと言えます

ちなみにバレエの人達を診る機会がありますが皆さん動きはとても滑らかで美しいのですが…関節の可動域もすごく広いのですが…

筋肉は触ってみるととても硬くなっています

柔らかい動きを身に着けるには普通ごく一般的には正しい動きを何度も何度も繰り返し練習して無駄をそぎ落として質を高めていくしかありません

また硬くなってしまった筋肉を柔らかい質の良い状態にするには『マッサージ』『疲労させない程度のリズミカルな運動』『電療機器をうまく使ってあげる』

特にマッサージが一番手軽で尚且つ効果も高いものです

イメージしてみてください…例えは悪いですが汚れた雑巾を水に入れて引っ張り伸ばしても汚れは少ししか出ません

リズミカルに伸ばしたり縮めたりすればその度に汚れは出てきます

マッサージするみたいに揉み洗いをすればもっと汚れは出ますね

ただストレッチの中でもやや例外はあります…それは『伸び』です

それでもマッサージほどの効果は期待できません

これに関してはまたの機会に解説してみたいと思います