皆さん無意識に『伸び』をすると思います

これは人間だけでなくいろんな動物でも自然とやっていることです

猫の伸びはよく目にしますね

伸びは普通のストレッチとは異なります

一番の違いは『息を止めて筋肉に収縮力を加えながら伸ばす』ことです

筋肉に縮む力を加えながら伸ばすことでたまっていた血液が絞り出され

また一種の『阻血状態』を作ることになります

そして力を抜いて息を吐きダランとすることで今度は筋肉内に一度に多くの血液が送り込まれます

そうすると筋肉は汚れた血液と新鮮な血液の交換が行われリフレッシュします

また伸びには短時間で副交感神経を優位にする作用があります

私は長年空手の指導をしていますが小学校低学年くらいの子供たちを見ていると時々おもしろいことが起こります

準備運動で体をずっと動かしている中に寝転がって力いっぱい伸びをさせて一気に脱力させる動きがあるのですが…

この時に本当に眠ってしまう子供がいるのです

直前まで普通に動いていたのに数秒間の伸びを数回しただけで眠ってしまう…

寝転がってやるからというのもありますが伸びの効果が顕著に出た例です

皆さんも日常生活の中にうまく伸びを取り入れてみてください