こむら返りの代表的な原因は以下のようになります（他の筋肉の痙攣・つる現象にも同じようなことが言えます）
　
①立ち仕事や久しぶりに運動をした後などで足の筋肉が緊張した状態が長時間続くと
筋肉や腱のセンサーが誤作動を起こして異常な収縮が引き起こされるもの

②筋肉が刺激を受けやすい状態になっている
運動のしすぎにより多量の汗をかいたときに血中の電解質（ナトリウムやカリウム等）のバランスが崩れて神経や筋肉が興奮しやすくなっているもの

③水分が足りなくなっているまたは寝ている時に布団から足が出ていて冷えてしまい血流が低下しているもの

他に普段からの疲労の蓄積で体内（筋肉内）に代謝産物が溜まりがちになっているとこむら返りを起こしやすくなります