対処方法としては…スポーツや立ち仕事の後はまず筋肉の疲労を取ることが大切です
血流をよくする意味から入浴やマッサージを早めに行いスポーツドリンクなどで水分と電解質の補給を心がけます

もっと良いのは普通の水と柑橘系のフルーツと蜂蜜などを摂ることです

もしこむら返りが起こってしまったらこむら返りを起こしている筋肉を特定しその筋肉をストレッチしてあげると収まります

どの筋肉で起きたかわからない場合や何カ所かで起きた場合は痛みを我慢して歩き回ってみると収まります

ほとんどのこむら返りは病気とは無関係です
妊娠中や下痢などによるカリウム不足やアルコール依存症・胃摘出後数年たってからのビタミンB1不足によって起こることもあります
また健康な人でも激しいスポーツや夏に多量の汗をかいた時などに水だけ飲んで電解質が補給されないと熱けいれんとよばれるこむら返りを起こすので注意が必要です