水分補給はスポーツをやる人だけではなく日常生活をこなす上でも絶対に必要なものです 特に硬くなった筋肉のコンディショニングや疲労の回復には多くの水分が必要になります 老廃物を体外に出すのは尿しかありません 汗も老廃物を出す […]

若かったり忙しかったり多忙だったりするとつい疎かになりがちな睡眠 睡眠はとても大事なものです 体の疲れを取る・壊れた組織を修復する・体内に入ったウィルスや雑菌をやっつける・記憶の整理定着・食べたものの消化や同化排泄解毒・ […]

皆さん無意識に『伸び』をすると思います これは人間だけでなくいろんな動物でも自然とやっていることです 猫の伸びはよく目にしますね 伸びは普通のストレッチとは異なります 一番の違いは『息を止めて筋肉に収縮力を加えながら伸ば […]

誰もが睡眠中に寝返りを打ちます。 ソファで横になって寝ていて無意識に寝返りを打って落っこちた経験がある人は多いと思います。   寝返りは睡眠が浅いときにするように思われがちですが、実は睡眠の深さに関係なく、熟睡 […]